Veel ouders vragen zich af: Hoe help ik mijn kind van angst naar vertrouwen? Angst kan een grote rol spelen in het leven van een hoogsensitief kind en invloed hebben op zijn of haar zelfvertrouwen. Als ouder wil je je kind ondersteunen en een veilige basis bieden. Maar hoe kun je dit op een liefdevolle en effectieve manier doen? In dit artikel ontdek je hoe je je kind helpt om met angst om te gaan en weer vol vertrouwen de wereld in te stappen.
Angst bij hoogsensitieve kinderen
- Wat maakt hoogsensitieve kinderen vatbaarder voor angst?
- De invloed van een veilige thuisbasis
Hoogsensitieve kinderen hebben een gevoeliger zenuwstelsel en ervaren emoties intenser dan anderen. Uit Zweeds onderzoek (Schneier et al., 2000) blijkt zelfs dat zij angst vaak dieper beleven. Voor hen kan de wereld overweldigend zijn, en een veilige thuisbasis is essentieel om stap voor stap te leren omgaan met angsten. Maar voordat we naar concrete handvatten gaan, heb ik een vraag voor jou als ouder:
Herken je eigen angsten als ouder
- Wat doet angst met jou?
- Een persoonlijke ervaring: van angst naar vertrouwen
Hoe ga jij zelf met angst om? Sta je jezelf toe om bang te zijn, of hoor je een streng stemmetje dat zegt: “Stel je niet zo aan”? Vaak zijn onze eigen angsten terug te leiden naar onze kindertijd. Mag jouw innerlijke, bange kind er zijn?
Ik deel graag een persoonlijke ervaring die mij hielp mijn angst te doorvoelen en te transformeren. Een coach gaf mij de opdracht om een brief te schrijven aan mijn kleine, bange zelf:
“Lieve Anneke, je was erg bang als papa en mama ruzie hadden. Je verstopte je achter een stoel, probeerde onzichtbaar te zijn om het schreeuwen te vermijden. Later leerde je jezelf aan te passen, stil te blijven, uit angst voor afwijzing. Dat gevoel bleef, ook als volwassene. Maar weet je? Je hoeft niet meer bang te zijn. Ik ben er nu voor jou. Ik ben een krachtige, liefdevolle vrouw, en ik zorg voor jou. Jouw angst mag er zijn, maar ik help je om erop te vertrouwen dat je veilig bent. En nu help jij mij om angst bij kinderen te herkennen en te verzachten.”
Door zelf mijn angsten te erkennen en te doorvoelen, kon ik ook angstige kinderen beter begeleiden. Want wanneer angst wordt erkend, ontstaat er veiligheid. En vanuit veiligheid groeit vertrouwen.
Het Magische Schatkist Avontuur: van angst naar vertrouwen
- Wat is Het Magische Schatkist Avontuur?
Een methode waar ik het liefste mee heb gewerkt en zelf ontwikkeld heb is Het Magische Schatkist Avontuur. Dit is een speelse, magische manier om een kind te helpen zijn of haar eigen innerlijke kracht te ontdekken. We verkennen samen de ‘schatkist’ van het kind: de kwaliteiten, talenten en veerkracht die al aanwezig zijn, maar misschien nog verborgen liggen onder de angst.
Voorbeelden uit de praktijk
- Anna (5 jaar) had extreme angst om naar de wc te gaan. Met behulp van het Magische Schatkist Avontuur en samenwerking met haar ouders, leerde ze stap voor stap vertrouwen op haar lichaam. Ze is nu ontspannen en kan overal naar de wc gaan.
- Timo durfde na een nare ervaring in het zwembad niet meer te zwemmen. Samen overwonnen we zijn angst en nu zwemt en duikt hij met veel plezier.
- Rosanne werd op haar vorige school gepest en was bang dat dit in de brugklas weer zou gebeuren. Door haar zelfvertrouwen te versterken en haar ‘schatkist’ te vullen met eigenwaarde en sociale vaardigheden, ging ze vol vertrouwen haar nieuwe avontuur tegemoet.
Hoe kun jij je kind helpen als het angstig is?
Kom samen tot rust
Je hoeft geen therapeut te zijn om je kind te helpen bij angst. Kleine, liefdevolle handelingen maken al een groot verschil:
- Erken het gevoel van je kind: laat merken dat je begrijpt dat het bang is.
- Voel samen de angst: hartkloppingen, bibberbenen – angst is niet gevaarlijk, het mag er zijn.
- Laat de angst even helemaal toe: als een golf die komt en weer gaat.
- Maak angst bespreekbaar: iedereen is weleens bang, zelfs volwassenen.
- Is de angst reëel? Of ziet je kind ‘beren op de weg’?
- Bewegen helpt! Spanning in het lijf kan ontladen worden door fysieke activiteit zoals een rondje rennen, trampoline springen of tegen een balletje trappen.
- Kom samen tot rust:
- Ga naast elkaar zitten of neem je kind op schoot, adem diep in en uit en probeer het ritme te vertragen.
- Sluit je ogen.
- Blijf zo zitten tot je je rustiger voelt.
- Open je ogen en adem uit met een diepe zucht.
- Sluit af met iets liefs: een knuffel, een aai over de rug, een glimlach.
Ik hoop dat je iets hebt aan dit blog
Heb je vragen? Neem dan contact met mij op. Wil je direct met je kind aan de slag om het te helpen bij het vergroten van zelfvertrouwen en eigenwaarde? Bestel dan het kaartendeck Magische Schatkist Avontuur. Werk en begeleid je kinderen en jongeren professioneel? Lees meer over de opleiding en meld je direct aan.
Liefs, Anneke